6 Tips tegen zenuwen voor sollicitatiegesprek
Hoe houd je je zenuwen onder controle tijdens een sollicitatiegesprek? Deze tips helpen je kriebels accepteren en bereiden je voor op je gesprek.
Kriebels in je buik, klamme handen, nagels bijten, frummelen met je vingers en hartkloppingen; allemaal verschijnselen van zenuwen. De een heeft er meer last van dan de ander, maar we kennen de gevoelens allemaal. Uit een onderzoek van Sollicitatiedokter.nl en Intelligence Group blijkt dat bijna de helft van alle sollicitanten minder goed tot enorm slecht slaapt de nacht voor een sollicitatiegesprek. Daarom hebben wij een overzichtelijke lijst met praktische tips tegen zenuwen gemaakt.
Zenuwen voelen voor een sollicitatiegesprek is heel normaal. Sterker nog, wat gezonde spanning zorgt ervoor dat je aandacht bij het sollicitatiegesprek blijft. In een webinar met Monsterboard sprak Arjan Vergeer, medeoprichter van 365 Dagen Succesvol, over hoe je jouw zenuwen accepteert en toch met zelfvertrouwen het sollicitatiegesprek instapt. Bekijk hier de video terug en lees ons advies tegen zenuwen voor sollicitatiegesprek door.
6 tips tegen sollicitatiegesprek zenuwen:
Ben jij zenuwachtig voor een sollicitatie? Je bent niet de enige. Houd je zenuwen onder controlle met de volgende tips:
- Accepteer de zenuwen
- Bereid je goed voor
- Mediteer
- Bedenk je eigen vragen
- Wees niet te bescheiden
- Probeer niet perfect te zijn
Tips tegen zenuwen – Tip 1: Accepteer de zenuwen
Het is echt niet zo dat alleen zelfverzekerde sollicitanten een baan aangeboden krijgen. Iedereen ervaart zenuwen. Maar misschien schaam je je voor je zenuwen of heb je het gevoel dat je niet zenuwachtig hoort te zijn. Door deze gevoelens wordt je aandacht gefocust op de spanning waardoor het probleem erger lijkt dan het is.
Vraag jezelf af waar je bang voor bent en of het een reële angst is. Wat is het ergste dat je kan overkomen? Vaak zul je merken dat je angst groter is in je hoofd dan in de werkelijkheid. Erken daarom je zenuwen maar herinner jezelf vooral eraan dat je al een goede impressie hebt achtergelaten met je cv en sollicitatiebrief. Dus geef jezelf wat meer credit. Het sollicitatiegesprek is bedoeld voor jullie beiden om te ontdekken of je samen wilt werken.
Tips tegen zenuwen – Tip 2: Bereid je goed voor
Een goed begin is het halve werk. Bereid je daarom op verschillende manieren voor.
- Speur online naar informatie over het bedrijf, je mogelijk toekomstige baan en de persoon met wie je het sollicitatiegesprek gaat voeren. Zoek ook naar de organisatie tussen de bedrijfsprofielen op Monsterboard om meer te leren over de bedrijfsvoordelen en foto's en video's van de werklocatie te zien.
- Neem contact op met een vriend of kennis die bij hetzelfde bedrijf werkt of een gelijke functie heeft. Van hem of haar kun je veel leren over de organisatie en het werk. Hierdoor krijg je een beter beeld van waar de werkgever waarschijnlijk naar opzoek is.
- Bedenk je antwoorden op mogelijke sollicitatievragen. De Monsterboard voorbeeld sollicitatievragen geven je een idee van de vragen die je wellicht gesteld gaat worden. We hebben algemene vragen en vragen per beroep. Je leest er tips hoe je het beste je antwoord formuleert en voorbeeld antwoorden.
- Plan je route en leg je kleren de dag van tevoren klaar. Zo heb je minder stress vlak voor je gesprek begint. Solliciteer je per video? Zorg er dan voor dat je in een opgeruimde en rustige ruimte kunt zitten en controleer je internetverbinding op tijd.
Tips tegen zenuwen – Tip 3: Mediteer of doe ademhalingsoefeningen
Tijdens mediteren en ademhalingsoefeningen vergeet je even wat er om je heen afspeelt en focus je je aandacht volledig op het rustig in- en uitademen. Het verlaagt je hartslag en vermindert de spanning in je lichaam. Hierdoor kun je je schouders en gezicht ontspannen. Een aantal keer diep in- en uitademen zorgt er ook voor dat je niet te snel praat of begint te ratelen.
Let tijdens het sollicitatiegesprek ook een beetje op je houding. Probeer recht op te zitten en niet met je handen te friemelen. Probeer de werkgever in de ogen aan te kijken, luister actief en forceer geen glimlach; dat kan nep overkomen. Als je het eng vindt om iemand in de ogen te kijken, leg dan je blik op het plekje tussen de wenkbrauwen.
Tips tegen zenuwen – Tip 4: Bedenk je eigen sollicitatievragen
Je zult tijdens je sollicitatiegesprek niet alleen veel vragen beantwoorden; je krijgt ook de tijd om zelf vragen te stellen. Zorg ervoor dat je niet met een mond vol tanden staat en bedenk er van tevoren een aantal en schrijf ze op. Valt er dan een ongemakkelijke stilte of is het gesprek bijna voorbij, weet jij meteen wat je kunt vragen. Als bonus laat je hiermee je interesse in het werk zien.
Voorbeelden van vragen die je kunt stellen zijn:
- Waarom is deze functie vrijgekomen?
- Wat zijn mijn doorgroeimogelijkheden?
- Hoe omschrijft u de bedrijfscultuur en managementstijl?
Tips tegen zenuwen – Tip 5: Wees niet te bescheiden.
Vergeet door je zenuwen je talenten en vaardigheden niet! Het is natuurlijk niet de bedoeling dat je gaat opscheppen over je prestaties, maar te bescheiden zijn is ook niet ideaal. Wees trots op jezelf en wat je bereikt hebt in je leven en carrière. Vertel aan de werkgever duidelijk over je kennis en positieve resultaten die je in vorige banen behaald hebt. Lieg niet, praat rustig en laat jezelf goed zien aan de werkgever.
Tips tegen zenuwen – Tip 6: Probeer niet perfect te zijn
Iedereen maakt wel eens fouten, jij ook. Je bent nu eenmaal menselijk. Leg daarom geen extra druk op jezelf om foutloos een sollicitatiegesprek te voeren. Accepteer je zenuwen – zelfs werkgevers en HR-recruiters zijn wel eens zenuwachtig voor een sollicitatiegesprek – en wees niet te streng voor jezelf.
Je kunt ervoor kiezen om tijdens het gesprek te benoemen dat je zenuwachtig bent. Misschien schaam je je ervoor, maar het laat zien dat de baan belangrijk voor je is. Bovendien zullen veel werkgevers en recruiters het vast begrijpen. En als je het eenmaal verwoordt en je gesprekspartner toont begrip, is alles ineens een stuk minder spannend.
Monsterboard ondersteunt je van sollicitatie tot pensioen
Nu je de tips tegen zenuwen voor sollicitatiegesprek gelezen hebt, is het voeren van sollicitatiegesprekken een eitje. Sta je open voor meer handig loopbaanadvies en nieuwe uitdagende baankansen? Maak een gratis profiel aan op Monsterboard; dan houden wij je op de hoogte van de nieuwste vacatures en sturen we carrièreadvies naar je door.