8 tips: Omgaan met teleurstellingen op je werk

Tegenslagen op het werk: ze zijn nooit leuk, maar iedereen krijgt er vroeg of laat mee te maken. Je loopt die leuke baan nét mis, de promotie die je zo graag wilde gaat aan je neus voorbij of je haalt een deadline niet. Vervelend! Maar het overkomt de beste. De kunst? Ervan leren en er positief mee omgaan. Met onze acht tips leer je jouw teleurstelling verwerken en hoe je kunt omgaan met teleurstellingen op het werk. Je kunt het!
Zo kun je omgaan met tegenslagen op het werk:
- Neem de ruimte om te balen
- Accepteer de situatie
- Praat met anderen
- Zoek steun bij collega’s
- Vertrouw op je kwaliteiten
- Ontstress
- Wees een goede verliezer
- Stel nieuwe doelen
1. Neem de ruimte om te balen
Heb je net een grote tegenslag te verwerken gekregen? Teleurstelling in mensen of misschien teleurstelling in jezelf? Dan voel je je waarschijnlijk nogal rot nu. Dat is hartstikke logisch, het leven kan natuurlijk niet altijd een feestje zijn. Probeer dit gevoel niet weg te stoppen door te doen alsof er niks aan de hand is. Geef toe dat je je slecht voelt en neem even de tijd om te balen. Dit helpt bij het verwerkingsproces en zorgt ervoor dat je er weer sneller tegenaan kunt! Sluit daarna af met iets wat je leuk vindt. Zo kun je negatieve gedachten inruilen voor positieve!
2. Accepteer de situatie
Dit is misschien wel de moeilijkste stap bij het omgaan met teleurstellingen: je neerleggen bij de situatie. Je kunt er toch niks meer aan doen. Het enige wat je zelf in handen hebt, is hoe je met de situatie omgaat! Vraag jezelf af: ‘Hoe nu verder?’, en niet: ‘Hoe had ik dit kunnen voorkomen?’ Zo kijk je met een positieve blik naar de toekomst. Daarbij is het goed om alleen te kijken naar situaties waar je zelf ook daadwerkelijk invloed op hebt. Anders is het zonde van je energie om je er druk om te maken. Ben je bekend met de cirkel van invloed van Stephen Covey? Covey zegt: geef alleen aandacht aan zaken waar je zelf ook invloed op hebt. Dat scheelt een hoop teleurstelling.
3. Praat met anderen over het omgaan met teleurstellingen
Vraag eens aan mensen in je omgeving welke tegenslagen zij hebben gehad in hun loopbaan, en hoe ze omgaan met teleurstellingen. Want geloof ons: je bent echt niet de enige die met tegenslagen te maken krijgt. Iedereen maakt het mee in z’n loopbaan. Júist de mensen met een glansrijke carrière zijn eerst vaak honderd keer tegen de lamp aangelopen, maar iedere keer weer opgestaan.
4. Zoek steun bij collega’s
Teleurstelling verwerken kan goed door te praten over wat je dwarszit. Zoek steun bij een aantal collega’s waarmee je het goed kunt vinden en die je vertrouwt. Praten over je fouten zorgt ook voor een gezonde werksfeer waarin het maken van fouten oké is. En van een positieve werksfeer gaat iedereen beter presteren!
5. Vertrouw op je kwaliteiten
Door teleurstelling in mensen of tegenslagen op werk voel je je waarschijnlijk verdrietig of boos. Probeer te beseffen dat dit tijdelijk is. Heb vertrouwen in je eigen kwaliteiten; je komt er wel. En tegen die tijd ben je deze kleine domper al lang weer vergeten!
6. Ontstress
Wanneer je moet omgaan met tegenslagen op het werk, zorgt dat voor stress. Tijd om je werkstress te verminderen. Gun je lichaam dus wat ontspanning en pak je rust. Ga een weekendje lekker uitwaaien aan zee, of ga eens een flink stuk hardlopen! Door te sporten komen allerlei positieve hormonen vrij in je hersenen, die het makkelijker maken om je tegenslag in perspectief te zien. Ook voel je je na het sporten meteen al wat vrolijker!
7. Wees een goede verliezer
Het heeft geen zin om je frustraties af te reageren op de mensen om je heen. Als je connectie met je collega’s minder sterk wordt, ga je je waarschijnlijk alleen nog maar slechter voelen. Probeer op een sportieve manier met de teleurstelling om te gaan, al ben je chagrijnig en zit je niet goed in je vel. Blijf je best doen op werk en blijf vriendelijk tegen je collega’s. Zo laat je zien dat je tegenvallers om kunt zetten in positiviteit.
8. Stel nieuwe doelen
Nu je de teleurstelling al een beetje verwerkt hebt, is het tijd om vooruit te kijken. Kijk nog eens met een kritische blik op je carrièredoelen: zijn ze realistisch? Passen ze nog wel bij je ambities? En staan ze je privéleven niet in de weg of zou een betere werk-prive balans iets zijn wat je wilt? Herzie je plannen en stel nieuwe doelen als dat nodig is. Misschien ben je wel toe aan een nieuwe werkgever!
Tegenslagen op het werk? Kies voor een nieuwe baan!
Is omgaan met teleurstellingen dagelijkse kost op jouw werk? Dan is het wellicht tijd voor een nieuwe stap in je carrière. Geen energielek meer, maar op zoek naar nieuw werkplezier! Maak een gratis profiel aan bij Monsterboard en vind jouw perfecte baan tussen de duizenden vacatures. Solliciteren gaat supermakkelijk!